{"id":109,"date":"2020-11-18T18:09:55","date_gmt":"2020-11-18T17:09:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.headcycles.fr\/?p=109"},"modified":"2020-11-18T18:10:29","modified_gmt":"2020-11-18T17:10:29","slug":"ce-quil-faut-savoir-sur-la-gym-integrative","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.headcycles.fr\/ce-quil-faut-savoir-sur-la-gym-integrative\/","title":{"rendered":"Ce qu’il faut savoir sur la gym int\u00e9grative"},"content":{"rendered":"

Faire du sport c’est bien, mais faire du sport sans m\u00eame y penser c’est encore mieux ! Il s’agit d’un concept pas si r\u00e9cent appel\u00e9 \u00ab gym int\u00e9grative \u00bb. Le principe consiste \u00e0 se muscler tout au long de la journ\u00e9e, sans m\u00eame avoir \u00e0 y penser. La gym int\u00e9grative est donc id\u00e9ale pour les paresseux et ceux qui trouvent toujours des excuses. Tout ce qu’il faut savoir sur la gym int\u00e9grative.<\/p>\n

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Le principe de la gym int\u00e9grative<\/h2>\n

La gym int\u00e9grative repose sur un principe simple : faire de courtes s\u00e9ries d’exercices r\u00e9p\u00e9t\u00e9es plusieurs fois tout au long de la journ\u00e9e. L’avantage et l’int\u00e9r\u00eat m\u00eame de la gym int\u00e9grative sont qu’elle ne n\u00e9cessite aucun mat\u00e9riel ou presque. En effet, avec cette activit\u00e9 sportive pas besoin de banc, d’halt\u00e8res ou encore d’\u00e9lastiques \u00e9tant donn\u00e9 que la plupart des exercices se font au poids du corps.<\/p>\n

Comment proc\u00e9der ?<\/h2>\n

Tr\u00e8s simplement, il faut transformer ses t\u00e2ches quotidiennes en sport ou ins\u00e9rer quelques exercices dans ces t\u00e2ches. Le but est de faire simple. A titre d’exemple, gainer le ventre tout en faisant des exercices d’inspiration et d’expiration, le tout en montant les escaliers, permet de travailler les abdos. En position debout, il suffit de contracter les fessiers pendant une dizaine de secondes puis de les rel\u00e2cher et de recommencer plusieurs fois pour se muscler les fesses. Toujours en position debout, se tenir une dizaine de secondes sur la pointe de pieds permet de travailler ses mollets. Tous les exercices seront ainsi r\u00e9p\u00e9t\u00e9s plusieurs fois au cours de la journ\u00e9e pour de meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n

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Les avantages de la gym int\u00e9grative<\/h2>\n

Tout d’abord, la gym int\u00e9grative est consid\u00e9r\u00e9e comme une gym douce, au m\u00eame titre que le yoga. Par cons\u00e9quent, elle s’adresse \u00e0 tout le monde, notamment \u00e0 ceux qui ont des probl\u00e8mes particuliers et qui ne peuvent pratiquer du fitness ou de la musculation. La gym int\u00e9grative, comme son nom l’indique, s’int\u00e8gre parfaitement aux activit\u00e9s du quotidien. Par cons\u00e9quent, elle peut se pratiquer \u00e0 tout moment et partout. De plus, comme les exercices se font au poids du corps, sans grands mouvements, le pratiquant peut se muscler sans que personne ne le remarque.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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