{"id":119,"date":"2020-11-24T16:57:35","date_gmt":"2020-11-24T15:57:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.headcycles.fr\/?p=119"},"modified":"2020-11-24T16:58:00","modified_gmt":"2020-11-24T15:58:00","slug":"cyclisme-quels-conseils-pour-reussir-votre-course-de-velo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.headcycles.fr\/cyclisme-quels-conseils-pour-reussir-votre-course-de-velo\/","title":{"rendered":"Cyclisme : Quels conseils pour r\u00e9ussir votre course de v\u00e9lo\u2009?"},"content":{"rendered":"

Quelle que soit votre discipline sportive, la pr\u00e9paration est toujours de mise. Toutefois, vous devez prendre en compte certains facteurs pour pouvoir r\u00e9ussir votre programme d’entrainement. Ainsi, d\u00e9couvrez nos conseils pour bien pr\u00e9parer votre course de v\u00e9lo.<\/p>\n

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V\u00e9rifier votre \u00e9quipement<\/h2>\n

\"\"Avant chaque course, il ne faut pas oublier de penser \u00e0 votre \u00e9quipement. Cycliste, chaussures, maillot… Chaque accessoire a son importance. Avec un \u00e9quipement non adapt\u00e9 ou de mauvaises qualit\u00e9s, vous allez risquer d’avoir des blessures ou d’\u00eatre d\u00e9motiv\u00e9.<\/p>\n

Mettre en place un programme d’entrainement r\u00e9aliste<\/h2>\n

La pr\u00e9paration d’une course de v\u00e9lo est avant tout un travail de patience. En effet, ce n’est pas en une semaine d’entrainement que vous allez progresser. Le mieux est que vous fixez des objectifs \u00e0 court terme. Il faut programmer votre entrainement, palier apr\u00e8s palier. N\u00e9anmoins, il faut \u00e9viter de se lancer dans une s\u00e9rie d’entrainement pas \u00e0 votre port\u00e9e. Mais, mettez plut\u00f4t en place des exercices adapt\u00e9s \u00e0 votre niveau.<\/p>\n

Se pr\u00e9parer mentalement<\/h2>\n

\"\"Certes, la course \u00e0 v\u00e9lo est consid\u00e9r\u00e9e comme un sport d’endurance. Toutefois, il ne faut pas oublier qu’une grande partie de votre r\u00e9ussite d\u00e9pend de votre mental. Vous devez vous pr\u00e9parer avec un bon \u00e9tat d’esprit. Ceci est important pour pouvoir endurer les s\u00e9ances d’entrainement et garder le moral.<\/p>\n

Penser \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n

Durant la phase pr\u00e9paratoire, vous devez privil\u00e9gier les aliments \u00e0 sucres lents (p\u00e2tes, pommes de terre, riz, quinoa, avoine…) pour faire le plein d’\u00e9nergie. Pour ceux qui ont des probl\u00e8mes gastriques, il est recommand\u00e9 de ne pas manger des fruits 2 jours avant le jour J. Il est aussi inutile de faire un grand repas la veille de la course. Vous allez risquer d’avoir mal \u00e0 l’estomac.<\/p>\n

Bien vous hydrater<\/h2>\n

\"\"Bien que cela puisse para\u00eetre \u00e9vident, il ne faut pas oublier de bien vous hydrater. L’id\u00e9al est de boire de l’eau fraiche sans avoir \u00e0 ajouter quelque chose. En buvant 1,5 litre d’eau par jour, il est essentiel de repartir celle-ci par petites gorg\u00e9es le long de la journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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