Un compromis parfait entre plaisir et bien-être, la natation procure de multiples avantages pour ceux ou celles qui la pratiquent. Les bienfaits de cette activité ne se résument pas seulement au niveau physique, elle a également des impacts positifs sur le mental. Découvrez tous les avantages de la natation à travers ces quelques lignes.
Améliore les performances cardiaques et pulmonaires
La vertu des sports aquatiques sur le système cardio-circulatoire et pulmonaire n’est plus à démontrer. En effet, nager permet de renforcer efficacement les muscles du cœur et par conséquent, tout le système cardio-vasculaire. Vous apprécierez avec ce sport, la possibilité de croissance considérable et l’augmentation de votre résistance, ainsi que votre capacité à s’adapter à l’effort. Également, une activité aquatique, grâce au léger massage de l’eau, optimise la circulation sanguine. Ce qui prévient efficacement la rétention d’eau et la formation de cellulites. Par ailleurs, quand vous nagez, vous verrez votre capacité pulmonaire relativement améliorer. Cela s’explique par le fait que les muscles respiratoires se voient renforcés grâce à la pression exercée par l’eau quand vous pratiquer ce sport en eau.
Tonifie l’ensemble des muscles du corps
La natation sollicite la quasi-totalité des muscles de notre corps. Quand on nage, on est entièrement plongé dans l’eau, et pour rester en équilibre, on est obligé d’être en mouvements constamment. Ainsi, qu’on le veuille ou non, le seul fait d’être sous l’eau contribue déjà à raffermir le corps. En outre, si vous voulez faire travailler des muscles spécifiques, vous pouvez choisir entre les diverses manières de nager, ou d’user de matériels spécifiques pour augmenter l’efficacité de la pratique, à l’exemple d’une plaquette ou d’un pull-buoys. Par ailleurs, essayez de varier vos exercices pour faire œuvrer le plus de muscles. Dans tous les cas, sachez que l’eau est un grand allié pour garder la tonicité de son corps et permet de sculpter une ligne parfaite.
Nager pour récupérer efficacement
Après un match, un entrainement ou un effort physique intense, recourir à la natation est une façon aussi efficace que plaisante pour récupérer. En réalité, au moyen d’exercices souples et fluides, nager doucement aide à éliminer les toxines stockées au niveau des muscles et à ravitailler ceux-ci en oxygène. Mais les bienfaits récupérateurs de l’eau ne se limitent seulement pas à cela. En effet, l’eau favorise également un état de bien-être mental, idéal pour remettre les idées aux clairs. Outre cela, la natation, comme tout autre sport, stimule l’organisme et permet de libérer l’endorphine : une hormone qui procure de la joie. Après une séance de récupération avec la natation et une bonne nuit de sommeil, vous allez apprécier la sensation de nouvelle fraicheur le matin, aussi bien physique que mentale.
Retrouver la forme avec un rythme de natation adéquat
Enceinte, personne âgée, en convalescence ou en surpoids… la natation vous donne la possibilité d’évoluer au sport, à votre rythme. Plonger dans l’eau et épargner des éventuels chocs et vibrations, vous pouvez réaliser des mouvements fluides sans faire beaucoup d’efforts ave ce sport de relaxation. En effet, la théorie d’Archimède montre clairement qu’une fois immerger dans l’eau, vous ne sentez plus qu’un tiers de votre poids. Quel que soit votre problème, respiratoire, cardiaque, articulaire, ou autres, la natation vous permet d’exercer un sport en douceur et de vous adapter progressivement à certains mouvements. Avec une pratique régulière, vous allez voir que les résultats arriveront rapidement et que vous ressentirez les impacts de ce sport sur votre organisme, après seulement quelques pratiques.